А вот тут vk.com/awareness_breathing 15-21 июля будут онлайн давать соматический курс про осознавание дыхания. Всего за 300р.
Недавно прошла у них такой же про ходьбу, формат понравился - все получаешь, особенно аудиозаписи, можно ходить-наблюдать в удобное время. Возможность лучше себя чувствовать и меньше уставать замечательная (я вообще долго ходить не люблю и плохо умею, вот теперь с этим лучше). Правда, внимания эта работа требует больше, чем кажется, там же мозг начинает переобучаться. У меня совпало с поездкой к родителям в Омск, там вообще к вечеру я хлопала глазами и засыпала как только ложилась.
Не реклама, мне за это ничего не дают.
Суть этой штуки в самостоятельном внимании к своим способам движения. То есть начал обращать внимание на что показали (и иногда специальным образом шевелить), через это расслабил что было сжато и включил что не работало. Ну и способ внимания такой, специфический - не "тут же начать себя исправлять в "правильное"", а "посмотреть, что вообще происходит. И еще посмотреть. И еще посмотреть. Опа. Что-то изменилось?"